本片描述了香港反黑组的组员惩治罪恶的英勇事迹以及他们个人感情经历的点点滴滴。人称“筋肉人”的反黑组探员阿喜(吴毅将 饰)立功无数、屡破奇案,但却因脾气倔犟,向来专横而和同事们诸多不顺。刚刚加入的康仔(陈浩民 饰)更是对阿喜诸多怨言,甚至想申请调组。后来一起办案多了,反黑组内部终于彼此了解,一团和气。反黑组内也有不少情事,一次上司阿凡(黎耀祥 饰)结识了卖鱼女阿娇,两人成了欢喜冤家;而阿弟(邵美琪 饰)更是一直暗恋阿喜,他们在工作上、感情上正经历着一次又一次的考验。
当2025年的情感主播进入到一本古早言情小说中,遇到了1999年的白切黑霸总,套路与反套路的终极对决,最终谁能胜出?为了回到熟悉的现实世界,情感主播林欢儿开启了一系列攻略霸总高海明的操作,却聪明反被聪明误,当她用尽全力通关,必须离开书中世界时,却发现自己早已深陷其中,不舍离开。从“欲走还留”到“欲留还走”,故事的最后,有情人能否终成眷属……